co na 3 raz

[...] typu sopot. Wychodzę dla funu ale ambicje jakies sa. Plaby na ten czy kolejny sezon startowy. Podejscia nie zmienię. Do debiutow mimo ze na 4 tyg przed w ciagu 2 tyg 5 razy plynalem z jedzeniem. Pozniej zmiana podejscia o 180°. Forme zdarzylem jakas zrobic. Po debiutach caly czas na luzie a forma sie poprawia. Uwazam ze z rozsądkiem zrobie [...]

***Dzień 33 (piątek)*** Po czwartkowym treningu lekki kwas na plecach i spory na łydce. Chyba w takim razie bardziej muszę przyłożyć się do pleców *Dieta i suplementacja* Dieta tak jak w dniu wczorajszym poza posiłkiem potreningowym. Posiłek 4(potreningowy): - 100g piersi - 100g ryżu basmati Z suplementów tylko prozdrowotnie o3, witaminy i [...]

Dzisiaj klatka i bicek ciężko, lekko barki. No i trening super ;-) Z klatką co raz lepiej, prawie nie czułem. Dołożone 5kg na skosie, a poszło leciutko, ze sporym zapasem i bez bólu ;-) 1. Wyciskanie sztangi skos 15*R6 6x50 / 6x75 / 6x95 / 6x115 / 8x105 / 8x105 / 10x95 2. Wyciskanie poziomo smith R8 8x72,5 / 8x92,5 / 10x82,5 / 10x82,5 / 12x72,5 3. [...]

[...] pokazał formę, i poleciał dalej na zakupy :-D Nieżle wygląda, bf bardzo spoko, więc minicut jeszcze tylko tydzień pociągniemy ;-) A u mnie wygląda to tak :-) Brzuch co raz bardziej widoczny, mięśnie też nabierają pełności. Coś z tego może będzie ;-) https://zapodaj.net/images/1af90c875adf0.jpg https://zapodaj.net/images/b2705bc6f4c84.jpg [...]

[...] pedalskie. Zostawiałem też oczywiście zapas, przynajmniej w tych głównych ćwiczeniach. No i po nogach będzie bez aero obecnie. Kilka foto, z każdej strony %-) Pierwszy raz od wyjścia ze szpitala dopiero ruszyłem dupę, wcześniej bałem się trochę tego ruchu. Nic nie bolało, ale na wolny ciężar jeszcze za wcześnie. Widać, że nie jest to ten [...]

Wiesz co ja z orali inj tylko raz antka leciałem, ale to za czasów kiedy i tak hdl miałem w granicach 1-3 %-) I jeśli chodzi o dalszy dobór środków, to w sumie nie hdl jest decydującym czynnikiem, a to, że dany środek nie może podnosić mi ciśnienia, bo to z sercem są najpoważniejsze problemy. I w sumie tu mam dylemat, bo npp na pewno nie podbiję, [...]

[...] prostu 4s po max powtórzeń, bo bez sensu już dowieszać ciężar w moim przypadku. Po pierwsze ból pleców, po drugie i tak progresu już nie będzie przy tej wadze, a ruchy są co raz bardziej oszukane. Beż ciężaru dużo lepiej plecy dostały. Wiosło +5kg, no i tu już cieżko było. Dalej też wszędzie dodane, po 2,5-5kg. Aero dzisiaj tylko krócej z tego [...]

[...] że w dni nóg nie robię aerobów. Nie dodaję też tych minut do innych sesji, po prostu będzie 4x w tygodniu po 35 min w inne dni treningowe. Od dzisiaj też dodaję wino. Na razie 40mg ed. Uginanie pewnie już większość widziała, ale dam i tutaj ;-) https://www.youtube.com/watch?v=WmHCWRIPofM Też co raz więcej osób z tego 90+ się pojawia, i [...]

[...] dyskomfort nie bł tak duży, żebym nie mógł zrobić treningu. Stan zapalny odpuszcza, dzisiaj waga już 104kg, więc tylko 1kg więcej niż normalnie. Noga też wygląda co raz lepiej. Dzisiaj jeszcze po przepompowaniu nazbierało się trochę syfu, to ściągnąłem 10ml po treningu, i mam nadzieję, że jutro już będzie ok, mimo że dzisiaj nocka do [...]

[...] ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami Wedlug cyklu 3 mam rozlozyc trening tak aby kazda grupe miesni cwiczyc tylko raz w tygodniu? pn. - klatka, barki, wt. - triceps, brzuch, łydki itd. jako treningi lekkie? Do tej pory cwiczylem 3 serie po 12pow(izolowane) oraz 12-10-8(prog.). Co tu [...]

Witam, co ja robie i zalecam to 2sluchaj swojego ciala, jezeli czujesz, ze jestes pelny na koniec nia, redukuj balanse. W wiekszosci przypadkow ludzie rewiduja swoja diete co jakies 2-3 tygodnie i przeliczaja wartosci i stosunki bialka do wegli i tluszczu jeszcze raz ze wzgledu na zmiane wagi.

[...] koniec nia, redukuj balanse. W wiekszosci przypadkow ludzie rewiduja swoja diete co jakies 2-3 tygodnie i przeliczaja wartosci i stosunki bialka do wegli i tluszczu jeszcze raz ze wzgledu na zmiane wagi. dzięki wielkie za odpowiedz ostatnimi czasy przestało mnie ssać w żołądku, waga też zatrzymała się pomiędzy 90-91kg i chyba nadszedł moment na [...]

[...] bardzo szkodzą, wprowadzając jeszcze większy chaos. Bieganie ogolnie dla Ciebie obecnie powinno odbywac sie w trybie as slow as u can, nie przejmuj sie tempem, kilometrazem, nastaw sie na czas spedzony w ruchu. Jesli teraz dystans zajmuje Ci te 25 minut, to przejdz na system czasowy i zacznij wlasnie od 25 minut, dodaj 2 min co tydzien, [...]

[...] wiosła półsztangą jednorącz bo wcale tak lekko nie jest Jakość filmów wiem, że kiepska na sztandze od lewej: 2,5kg+20kg+20kg+20kg tylko, że u nas różne są talerze, bo raz kupi takie, raz takie i to tak koślawo wygląda Alucard666 Paski mi moja Panna zakupiła 200kg to moj mały "dream" A co Ty byś się tylko czepiał?! VooDa 120 [...]

[...] - nie boli juz jak siedze.. dopiero jak zejde ponizej pewnego kąta) ale wyglada to tak: strzelilo przy siadach aha... i kontzja mi sie odnawia ,... strzelilo pierwszy raz w grudniu 2006 roku.. trzymalo 12tyg ... po roku odnowilo sie na 2tyg i moglem normalnie dzwigac. Ale nigdy nie bylo krwiaka Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-02-03 [...]

[...] czasu na łamach Armpower staramy się przybliżyć Wam ostatnich medalistów tegorocznych „XIX Mistrzostw Europy – Bułgaria, Sofia 2009”. Tym razem poniżej kilka pytań do juniorki - Marty Opalińskiej z Grudziądza. Marta Opalińska, choć Armwrestling ćwiczy dopiera niespełna 2 lata, to na swoim koncie ma już wiele [...]

[...] pokazała równe 106kg, czyli równe 20kg mam do zbicia %-) Dzisiaj akurat DNT czyli LC, a od jutra już zmiana treningu, i diety. Założenia diety pisałem, ale napiszę jeszcze raz: DT - 300g B / 50g T / 150g WW DNT - 300g B / 70g T / 0g WW W DT rozkłąd posiłków tak wygląda: 1. 50g B + 20g T TRENING 2. 50g B + 75g WW 3. 50g B + 10g T 4. 50g B + 10g [...]

[...] żywieniowych, których narosło, jak grzyba w piwnicy - jedz dużo i dobrze, trenuj ciężko. Filozofii w tym żadnej, a co parę dni mądrale w internecie próbują wynaleźć po raz drugi koło. Leniwi ludzie szukają w teorii rozwiązań i recepty na sukces. A w tym sporcie, jak widać po dziennikach chłopaków, nie jest tak miło. Mam znajomych starych [...]

[...] żywieniowych, których narosło, jak grzyba w piwnicy - jedz dużo i dobrze, trenuj ciężko. Filozofii w tym żadnej, a co parę dni mądrale w internecie próbują wynaleźć po raz drugi koło. Leniwi ludzie szukają w teorii rozwiązań i recepty na sukces. A w tym sporcie, jak widać po dziennikach chłopaków, nie jest tak miło. Mam znajomych starych [...]

[...] do twarzy.Narusza naszą naturalną powłokę lipidową<tłuszczową> i powoduje właśnie przesuszenia, podrażnienia a w konsekwencji nadmiar produkcji łoju.Sama kiedyś użyłam raz w życiu mydła i miałam dość Znam jednak lekarzy dermatologów co polecają właśnie mydło siarkowe czy protex.Jak dla mnie to zbyt mocna rzecz bo teraz jest na prawdę dużo [...]